Bienestar emocional
Según la Asociación Americana de Psicología, casi uno de cada cinco adultos estadounidenses padece algún tipo de trastorno mental cada año. Si padeces un trastorno mental, es posible que tengas dificultades para desenvolverte en algunos ámbitos, como el trabajo, los estudios y el hogar. Si sabemos esto, ¿por qué no somos más proactivos a la hora de ocuparnos del bienestar mental o emocional?
Hablar de salud mental sigue estando estigmatizado para algunas personas, especialmente para los baby boomers. Los millennials y los miembros de la Generación Z suelen mostrarse más abiertos a la hora de hablar de su salud mental y, además, se han criado en un entorno en el que es más habitual y aceptable recibir un diagnóstico y tratamiento para los trastornos de salud mental. Por lo tanto, la clave reside en crear un entorno en el que sea seguro y aceptable para todos acceder a apoyo para su bienestar emocional, de modo que se sientan mejor y puedan desenvolverse mejor.
Para poder acceder a la ayuda es necesario un cambio cultural. Es importante que todos hablemos abiertamente y con regularidad sobre cómo cuidar el bienestar emocional de las personas y sobre las formas de acceder a la ayuda. Si somos sinceros acerca de nuestras propias dificultades, de tomarnos un día libre por motivos de salud mental, de sentirnos agotados y de dar prioridad a las vacaciones, podemos servir de ejemplo y hacer que los demás se sientan seguros para hacer lo mismo. También es fundamental ser sensibles en la forma en que hablamos con los demás sobre los problemas de salud mental, reconocer las señales de alerta y ofrecer apoyo a quienes están pasando por dificultades.
A todo el mundo le vendría bien recibir más información para aprender a reconocer sus propios signos y síntomas, saber qué puede hacer para cuidarse mejor y conocer los recursos a los que puede acceder. Una forma de hacerlo es realizar un autoanálisis de tus necesidades completando cuestionarios como el Cuestionario de Limitaciones Laborales, que mide el impacto de las enfermedades crónicas en el rendimiento laboral, o el Cuestionario Breve de Estrés Laboral, diseñado para identificar a las personas con malestar psicológico. Por otra parte, si alguien lucha específicamente contra la depresión, puede medir la gravedad de los síntomas con el Cuestionario de Salud del Paciente-9 (PHQ-9) o los síntomas de ansiedad con el Trastorno de Ansiedad Generalizada-7 (GAD7) para determinar si debe buscar terapia o tratamiento farmacológico para los síntomas. Puede resultar útil suscribirse a boletines informativos gratuitos sobre salud mental que ofrezcan fragmentos de información breves y fáciles de asimilar. Los seminarios web y los podcasts también son formas interesantes y sencillas de obtener más información.
Algunas empresas ofrecen recursos y servicios a través de su Programa de Asistencia al Empleado (PAE), gracias al cual los empleados pueden sentirse seguros de que pueden acceder a estos servicios de forma confidencial, ya sea en persona, a través de telesalud, por mensaje de texto o por otros medios, para recibir ayuda con una amplia variedad de problemas de salud mental.
Otras estrategias que utilizan las empresas para fomentar el bienestar emocional pueden incluir horarios de trabajo flexibles y la creación de una cultura en la que se espere que los empleados se tomen tiempo para recargar pilas y reponer energías, lo que incluye hacer breves pausas durante la jornada laboral para almorzar sin interrupciones, dar un paseo o practicar meditación. También se puede ofrecer acceso y el reembolso de los gastos de gimnasios o programas de ejercicio, o incluso acceso en las propias instalaciones para que los empleados puedan utilizarlos durante sus descansos.
Es importante que las empresas no solo ofrezcan permisos remunerados, sino que animen a los empleados a tomarse vacaciones con regularidad o incluso un día libre por motivos de salud mental cuando lo necesiten. Además, deben ofrecer opciones de reincorporación al trabajo a los empleados que hayan tenido que ausentarse durante un periodo prolongado para hacer frente a problemas de salud mental. Esto demuestra al personal que se les valora y que su bienestar es importante.
Por la Dra. Siquilla Liebetrau, Psy.D., HSPP
Vicepresidenta de Servicios Clínicos
Bowen Health
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