Celebra el Mes Nacional de la Recuperación con Bowen Health mientras ponemos de relieve «El poder de la recuperación a través de la comunidad». Descubre tres decisiones diarias que puedes controlar para coger impulso, reducir las decisiones impulsivas y celebrar los pequeños logros en tu camino hacia el bienestar.

Recuerda que la recuperación es un camino que se recorre mejor en compañía, y que siempre puedes contar con un apoyo compasivo y sin prejuicios. [Lee el boletín completo para obtener más información y descubrir recursos de apoyo.]

Protege lo que realmente importa: tu guía para mantenerte sano este mes de agosto

Agosto es el Mes Nacional de Concienciación sobre la Vacunación, un recordatorio oportuno de que la buena salud comienza con relaciones de confianza. El día a día puede ser ajetreado, la información sobre la salud puede resultar abrumadora y es fácil posponer la atención médica que necesitas.

En Bowen Health, colaboramos contigo para que mantengas tu bienestar. Desde vacunas de rutina y contra la gripe hasta atención sanitaria conductual integrada, nuestros equipos de atención primaria se ocupan tanto de tu mente como de tu cuerpo.

Julio es el corazón del verano, un mes lleno de días largos y soleados y de oportunidades para recargar las pilas. Sin embargo, esta estación también trae consigo retos únicos de los que no siempre hablamos.

En Bowen Health, queremos ayudarte a disfrutar al máximo de esta estación del año, al tiempo que velamos por tu bienestar integral. A continuación te explicamos cómo puedes sacar el máximo partido al verano y superar los obstáculos habituales.

Sentirse preocupado o con miedo es una reacción normal ante el estrés. Incluso puede ayudarte a centrarte en las soluciones. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva, persistente e interfiere en la vida cotidiana, puede ser síntoma de un trastorno de ansiedad.

La ansiedad es el trastorno de salud mental más común en Estados Unidos, y está condicionada por factores como la genética, la química cerebral, la personalidad, los antecedentes familiares y las experiencias vitales. Los síntomas pueden ser físicos y emocionales, pero existen formas eficaces de controlarlos:

¿Alguna vez te han aconsejado que «simplemente respires» cuando te sientes abrumado? En una situación estresante, puede ser más fácil decirlo que hacerlo. Ahí es donde entra en juego la «respiración en caja». La respiración en caja te ayuda a reducir el ritmo y te relaja, sobre todo en momentos de estrés. Sirve para recordarte que debes estar presente, liberar la tensión y recuperar el control en medio del caos.

La vida puede resultar abrumadora debido a las exigencias del trabajo, los estudios y la familia. Ese estrés puede afectar considerablemente a tu salud física y provocar problemas como dolores de cabeza, tensión muscular, trastornos digestivos, un mayor riesgo de enfermedades cardíacas e hipertensión arterial. Aunque no puedes controlarlo todo, unos pequeños cambios en tu estilo de vida pueden ayudarte a gestionar el estrés y a cuidar tu bienestar.

Aquí tienes algunas formas de tomar las riendas de lo que puedes controlar y que te ayudarán a vivir tu mejor vida durante más tiempo.

No solo importa lo que dices, sino también cómo lo dices. Los conflictos suelen surgir por el tono y la forma de expresarse. Una comunicación eficaz implica comprender las emociones y las intenciones que transmites. Unas habilidades comunicativas sólidas generan confianza y respeto, mejoran las relaciones, resuelven los problemas más rápidamente y reducen los dramas innecesarios.

¿Te sientes estresado o atrapado en la rutina? Las actividades sencillas y divertidas pueden mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a sentirte renovado. Desde el cuidado personal y el tiempo en familia hasta proyectos creativos, estas ideas te ayudarán a crear recuerdos felices.

Los días más cortos y el frío del invierno pueden hacer que muchos de nosotros nos sintamos apáticos y decaídos. Si has notado que tu energía ha disminuido, no eres el único, pero hay formas sencillas de mejorar tu estado de ánimo y disfrutar de esta estación. Prueba estos consejos: