Quizá te sorprenda saber cómo es realmente la terapia.
En la primera parte de esta impactante serie de dos episodios, Tess Ottenweller, de Bowen Health, conversa con la Dra. Sequilla Liebetrau para desmontar los mitos más comunes sobre la terapia y analizar qué ocurre realmente cuando das ese primer paso hacia la búsqueda de apoyo. Desde la terapia individual y familiar hasta las opciones virtuales y la atención integral de la persona, descubrirás cómo la terapia puede ayudarte a afrontar los retos de la vida, desarrollar la resiliencia y avanzar con confianza.
Tanto si te enfrentas a un cambio importante en tu vida, te sientes estancado, estás apoyando a un ser querido o, simplemente, buscas una forma más saludable de lidiar con el estrés diario, esta charla te recuerda que no tienes por qué hacerlo solo. La ayuda no es solo para momentos de crisis. Puede ser una herramienta muy eficaz para crecer, sanar y vivir bien. Acompáñanos en una reflexión sincera sobre cómo es realmente la terapia y cómo el apoyo adecuado puede marcar la diferencia.
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Bienvenidos al podcast de Bowen Health, donde hablamos de la vida real, la salud real y lo que significa cuidar de uno mismo en su totalidad.
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Soy Tess Ottenweiler, vicepresidenta de Servicios Intensivos aquí en Bowen Health, y hoy damos comienzo a un episodio de dos partes dedicado a la terapia.
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En esta primera parte, vamos a hablar de la terapia individual y familiar, de qué consiste realmente la terapia, a quién va dirigida y cómo puede ayudar a las personas a afrontar los retos de la vida.
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A continuación, en la segunda parte, nos adentraremos en la terapia de grupo y exploraremos el poder único de la sanación y el crecimiento junto a los demás.
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Me hace mucha ilusión contar hoy con la presencia de la doctora Sequilla Liebetrau, nuestra vicepresidenta de Servicios Clínicos.
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Doctor Liebetrau, gracias por estar con nosotros.
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Y antes de empezar, me gustaría cederte la palabra para que nos cuentes quién eres y por qué te dedicas a lo que te dedicas.
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¡Vaya! Muchas gracias por invitarme.
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Me hace mucha ilusión que podamos hablar de esto hoy.
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Mi profesión es la de psicóloga clínica colegiada, y siempre me ha apasionado mucho la salud mental comunitaria y ayudar a aquellas personas que, de otro modo, podrían quedar desatendidas y no recibir la atención sanitaria de calidad que todos merecemos.
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Y eso es todo: toda mi carrera ha sido muy importante para mí. En Bowen Health, me encargo de supervisar todas las prácticas clínicas.
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Así pues, debemos asegurarnos de que ofrecemos una atención de buena calidad a los pacientes y de que integramos nuestra atención.
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Y quizá hoy también profundicemos un poco más en ese tema.
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Y que tenemos un buen modelo a seguir.
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Seguimos el modelo de atención crónica, que quizá para la persona de a pie no signifique nada ni le suene de nada, pero para nosotros eso significa realmente que queremos cuidar del paciente en cualquier pequeño acontecimiento de su vida.
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Pero, además, a veces padecemos enfermedades crónicas que resultan muy pesadas de soportar en solitario.
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Y saber que hay un equipo que puede apoyarte y ayudarte en los días difíciles, que celebra los días buenos… Es que ellos siempre están ahí, son como tu centro de atención médica de referencia, que puede ayudarte a superar los momentos difíciles.
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Me encanta esa idea y es algo que me apasiona de verdad.
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¡Genial!
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Bueno, me alegro mucho de que estés aquí.
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He aprendido muchísimo de ti a lo largo de los años.
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Así que quiero volver a lo básico y empezar por la terapia.
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¿Qué es exactamente la terapia?
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¡Madre mía!, no es lo que se ve en la tele.
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Me da la impresión de que en la tele solo nos muestran los peores ejemplos de lo que es la terapia.
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Suelen cometer todo tipo de terribles infracciones éticas.
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Volviendo realmente a lo esencial, lo que más me gusta de la terapia es que es un espacio seguro.
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Es un espacio en el que puedes reflexionar sobre las cosas que te han estado preocupando.
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Así que, tanto si se trata de algo que llevas mucho tiempo afrontando como si es algo más reciente en tu vida, está afectando a tu capacidad para desenvolverte.
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Simplemente no te sientes del todo bien.
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Es un espacio seguro y ese proceso está supervisado por un profesional cualificado.
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Y ahí está la clave.
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Creo que ahí es donde radica la diferencia con respecto a, por ejemplo, charlar con tu mejor amigo, con tu madre o con quienquiera que te dé consejos.
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Muchas veces la gente dice: «Bueno, es… es un consejo y mi terapeuta solo me va a decir lo que tengo que hacer».
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Bueno, si no está ahí, hay un espacio en el que tú decides, pero cuentas con un profesional que te ayuda en ese proceso.
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Te pueden enseñar algunas técnicas por el camino si, por ejemplo, se trata de que simplemente no sabes muy bien cómo hacer algo o si te cuesta mucho lidiar con la ansiedad o la depresión y los síntomas que las acompañan; ellos pueden orientarte.
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Pero tú decides.
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Tienes el control al 100 % y puedes, por así decirlo, dar forma a lo que quieres hacer con ello.
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Me encanta eso.
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Y creo que tienes razón en que mucha gente tiene esa idea en la cabeza, como la que se ve en las películas: estoy tumbado en un sofá y alguien va a hablar conmigo y me va a decir exactamente qué tengo que hacer.
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Creo que esa información es de gran ayuda.
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Y qué, qué buena definición para que todos tengamos más o menos clara en la cabeza qué es la terapia.
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No da miedo.
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Tú llevas las riendas.
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Me encantan todas esas piezas.
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Por supuesto, tengo el control al 100 %.
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Una de las preguntas que creo que la gente también se hace sobre la terapia es: «¿Cuánto tiempo voy a estar en terapia?»
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Esa es una pregunta realmente buena, estupenda.
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Y no puedo decirte exactamente cuánto tiempo, porque realmente debería depender en gran medida de tus necesidades.
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Y cada uno, todo el mundo es diferente.
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Puede que se trate de algo un poco más sencillo, quizá estés pasando por una etapa importante en tu vida en este momento y tal vez unas pocas sesiones sean todo lo que necesitas.
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Y para otras personas, puede que haya un trauma que les haya marcado de por vida y que estén intentando superar poco a poco, y quizá solo necesiten un poco más de tiempo.
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Por eso, siempre nos gusta diseñar el tratamiento a tu medida, en función de tus necesidades.
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Así que quizá te baste con una sesión, dos sesiones o tres sesiones.
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Tenemos modalidades en las que podemos realizar una intervención muy breve, aunque también puede haber quien diga: «No, quiero tomarme mi tiempo con este proceso», y podemos ofrecer ambas opciones.
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Bueno, pues eso es todo en cuanto al tiempo que dedicaremos a la terapia.
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Pero también podemos jugar con otras piezas.
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¿Qué te parece? ¿Quieres sesiones de 30 minutos?
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¿Quieres sesiones de 45 minutos?
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¿Prefieres acudir a tu terapeuta una vez a la semana o quieres espaciar las sesiones?
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¿Quieres un poco de tiempo para reflexionar sobre lo que ha pasado entre sesiones?
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Entonces, ¿debería ir a ver a mi terapeuta, quizá una vez cada tres semanas o una vez al mes?
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Debería serlo, sin duda.
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Una vez más, tú estás al mando.
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Tú decides qué es lo que me conviene.
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Me encantan esas opciones porque es lo que quiere la gente, ¿no?
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Son opciones.
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No todo funciona igual para todo el mundo, incluido el tiempo que dedicas a ello.
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Las sesiones de 30 minutos me parecen mucho mejores que las sesiones tradicionales de 60 minutos de las que había oído hablar antes.
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O quizá nos formaron hace años, así que eso es realmente genial e innovador, y muy útil para la gente.
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Ahora estoy pensando en alguien que acude a terapia, asiste a las sesiones, tiene un objetivo por el que está trabajando, lo consigue y deja la terapia.
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Sí.
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¿Podrán remontar?
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Claro que puedes volver.
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Siempre puedes volver.
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Depende de tus necesidades.
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Y por eso, a veces la gente incluso se queda un rato más en terapia porque piensa: «Esto me sienta muy bien».
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Y creo que, sin mi terapeuta, no voy a estar bien.
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De verdad queremos que te atrevas a dar el salto y veas cómo te va.
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A veces, en terapia, incluso digo: «Oye, ¿qué tal si nos tomamos un pequeño descanso o unas vacaciones de la terapia?».
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¿Qué te parece si lo intentas por tu cuenta durante un mes, vuelves y nos cuentas qué ha funcionado y qué no? Así podremos hacer algunos ajustes y, después, te dejaremos que sigas por tu cuenta.
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Y si luego te pasa algo más en la vida, vuelve por aquí.
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Estamos aquí para ayudarte.
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Pero la decisión siempre es tuya.
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Ven y vete cuando te venga bien.
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Me encanta ese mensaje.
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Vale, pues tenemos que hablar de accesibilidad.
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Sé que tú y yo hablamos mucho sobre accesibilidad.
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Y sabemos que la gente tiene que compaginar el trabajo, los estudios, las responsabilidades como padres y todo lo demás que la vida les depara.
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¿Hay alguna alternativa para las personas que no pueden acudir a la oficina?
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Sí, sí, sí, sí.
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¡Qué ilusión me hace!
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Al principio aprendimos muchísimo sobre el tratamiento virtual o de telesalud cuando la COVID nos obligó, en cierto modo, a seguir ese camino, ya que atendíamos a pacientes que realmente necesitaban atención y que la deseaban.
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La COVID-19 ha generado tantas necesidades diferentes entre la gente que teníamos que ser capaces de decir, sencillamente: «Sí, vamos a ayudar».
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Nos ocuparemos de ti.
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Teníamos que averiguar cómo hacerlo.
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Pues eso hacemos.
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Las personas del mundo virtual utilizan diferentes términos para referirse a la atención virtual o a la telesalud.
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Lo que eso significa en realidad es que es como una cita por vídeo en la que puedes oír y ver a tu terapeuta.
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Así que tienes ambas piezas a la vez.
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Al principio se nota un poco diferente, porque no estás sentado frente a tu terapeuta, pero puedes contactar con él de la misma forma.
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Así que, una vez que te sacudes eso de encima, esto se siente un poco diferente.
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Funciona exactamente igual.
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Así podrás tener esa cita virtual y disponer de las mismas opciones.
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Tú decides, sobre todo porque, como has dicho, la gente está ocupada. Sí, están muy ocupados.
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Así que puedes decir: «Quiero una cita virtual de 30 minutos» o «Prefiero espaciar las citas porque ahora mismo tengo la agenda muy apretada».
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Me gustaría hacer sesiones de unos 30 o 45 minutos una vez al mes.
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O si lo necesitas una vez a la semana, también está bien.
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O, si te encuentras en una situación realmente crítica, podríamos hacerlo dos veces por semana.
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Pero el hecho de que exista la opción de hacerlo de forma virtual también lo descarta, ¿no?
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No tienes por qué tener en cuenta solo la hora de la cita.
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Cuando vas a la oficina, tienes que pensar más o menos cuánto tiempo te va a llevar llegar allí, ¿no?
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¿Cuánto tiempo tardaré en volver?
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¿Cómo va a estar el tráfico?
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¿Hay obras en la carretera?
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Tengo que buscar una niñera.
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Así que puede ser una opción increíblemente práctica para algunas personas.
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¡Madre mía, sí!
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Es genial poder hacer eso.
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Supongamos que tengo pensado ir a la oficina, pero mi medio de transporte falla y ese día no tengo cómo desplazarme.
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¿Tengo que cancelar mi cita o es muy complicado cambiarla a una cita virtual?
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Solo tienes que decírnoslo.
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Solo tienes que decírnoslo.
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Solo tienes que avisarnos si llamas a la consulta o se lo comunicas directamente a tu terapeuta; podemos cambiar esa cita sin ningún problema.
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Ahora bien, lo fundamental, obviamente, es asegurarse de que dispones de todos los recursos tecnológicos necesarios por tu parte.
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Así que a veces resulta útil hablar con tu terapeuta desde el principio para decirle: «Oye, me encantaría tener la opción de hacer las sesiones online siempre o quizá solo de vez en cuando».
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¿Cómo sería eso?
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Y tu terapeuta puede guiarte un poco, puede enseñarte, ya sabes, «aquí es donde lo veremos»; te enviaré el enlace.
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Solo tienes que hacer clic en él, es muy fácil.
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Es muy accesible.
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No soy un experto en tecnología.
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Puedo hacerlo.
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Prácticamente cualquiera podría hacerlo.
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Así que es muy, muy fácil acceder a ella y tu terapeuta puede guiarte en el proceso.
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¡Genial!
11:31
Vale.
11:31
Creo que, a veces, cuando la gente oye el término «terapia virtual», piensa que se trata de algo totalmente diferente.
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Así que me alegra mucho saber que no se trata de un servicio diferente.
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Es simplemente otra forma de conectar con tu terapeuta.
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Estás sentado con tu terapeuta, pero desde la comodidad de tu propia casa.
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Quizás puedas ponerte tus zapatillas o lo que te resulte más cómodo y, sinceramente, para algunas terapias y determinadas afecciones, a veces resulta más fácil empezar la terapia en la intimidad de tu propia casa.
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Quieres poder contactar con el terapeuta.
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Pero quizá tu situación sea tan abrumadora.
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Estoy pensando que hay personas que sufren ansiedad en situaciones sociales, por lo que la idea de tener que pasar por recepción o de tener que sentarse en un vestíbulo abarrotado puede resultarles demasiado agobiante.
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O quizá tu depresión ha sido tan intensa que el simple hecho de levantarte ese día o de darte una ducha ya te ha dejado tan agotado que la idea de tener que conducir o de tener que buscar aparcamiento te resulta insoportable.
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Así que, a veces, puede ser una forma estupenda de dar esos primeros pasitos.
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Sí, sí.
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Vaya, qué gran observación.
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Así que una de mis preguntas sobre la terapia virtual es: ¿la has probado?
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Para muchas personas, puede resultar igual de eficaz que la terapia presencial.
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Por supuesto.
12:57
Por supuesto.
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Así que diría que, para algunas personas, no es la opción más adecuada, porque a veces vemos, por ejemplo, a cuatro niños pequeños, y resulta un poco más difícil mantener su atención.
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Se distraen o, incluso siendo adultos, algunos de nosotros simplemente necesitamos estar en la misma habitación que el profesional sanitario.
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A veces te encontrarás con eso, pero siempre podemos probarlo.
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Puedes decir: «Oye, solo quiero probar un par de sesiones y ver qué tal va».
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Podemos hacerlo.
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No hace falta que te comprometas y digas «voy a hacer esto» todo el tiempo, ya sabes.
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Así que pruébalo y mira si te conviene.
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Pero volviendo a tu pregunta inicial, ¿es igual de eficaz?
13:38 ¿
, al 100 %?
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Muchas personas han seguido una terapia exclusivamente virtual y funciona.
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Funciona porque sigues contando con todos esos ingredientes clave que realmente hacen que la terapia tenga éxito.
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Ya están ahí.
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Tú estás en un lugar y tu terapeuta, en otro.
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Vale, pues has comentado un poco que esa podría ser una opción estupenda para alguien que esté empezando.
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Y eso me ha hecho pensar en otra cosa.
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Y eso es simplemente nervios en general.
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Si nunca has acudido a terapia y estás pensando en hacerlo, la idea puede resultar intimidante y ponerte nervioso.
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Explícanos, pues, cómo se desarrolla una sesión de terapia.
14:21
Por supuesto.
14:22
Sí.
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A veces puede ayudar a aliviar un poco la tensión el simple hecho de poder imaginar cómo se sentiría eso.
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Así que la primera vez que vengas, te haremos un montón de preguntas.
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Lo más importante, por supuesto, es entender ¿por qué estás aquí hoy?
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¿En qué podemos ayudarte?
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Pero también hacemos una evaluación más amplia, porque quizá pienses: «Vaya, está claro que mi problema es X».
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Pero a medida que vamos conociendo algunos de esos aspectos clave de tu historia, de tu vida y del entorno en el que, por así decirlo, desarrollas tu vida, podemos identificar algunos elementos clave en los que quizá no hayas pensado y que, en realidad, están desempeñando un papel muy importante en tu forma de funcionar o en lo que está contribuyendo a tus dificultades.
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Así que haremos una pregunta un poco más amplia y puede que os parezca algo así como: «No se me había ocurrido» o «Qué pregunta más rara».
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Déjate llevar, porque hay una razón detrás de todo esto.
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No es que queramos molestaros.
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La verdad es que hay una razón más importante detrás de conocer bien tus antecedentes y tu vida hasta este momento.
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Es más o menos la primera vez.
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Así que hacemos esas preguntas y, a continuación, elaboramos un plan de tratamiento que, una vez más, es muy personalizado.
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Así que tu terapeuta podría decirte: «Vale, parece que los aspectos clave en los que quieres trabajar son estos: uno, dos o tres».
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Estas son algunas estrategias que podemos seguir.
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Y aquí es donde vuelve a ponerse realmente interesante, muy personal, donde puedes decir, ya sabes, «no me gusta ese estilo».
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Me gusta más esto.
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Y luego elaboramos el plan tal y como te gusta, teniendo en cuenta la duración que quieres que tengan tus sesiones, la frecuencia con la que vienes y, sobre todo, fijamos un objetivo desde el principio.
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Así que se podría decir que sabré que he terminado con esto cuando llegue a este punto.
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Así que no se trata de algo así de vago, como: «Bueno, ¿voy a estar en terapia para siempre?».
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Se puede decir sin lugar a dudas que, cuando llegue a este punto, habré terminado.
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Y así nos marcamos un objetivo, lo cual ayuda muchísimo, porque así puedes celebrar los avances a lo largo del camino y sentirte bien por las habilidades que has aprendido y las cosas que has logrado.
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Y, bueno, así son las cosas.
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Y, y, y también podemos ir haciendo ajustes sobre la marcha.
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Quizá pienses: «Vaya, quería venir una vez a la semana durante 30 minutos», y luego, a medida que te vas acostumbrando, quizá digas: «¿Sabes qué? Quiero más tiempo contigo».
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Esto está muy bien.
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¿Podríamos programar las sesiones con más frecuencia o, quizá, hacer sesiones de 45 minutos en lugar de 30?
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Sí, sí, podemos adaptarnos según tus necesidades.
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Así que hablas de una forma que hace que yo, y espero que también nuestros oyentes, queramos todos ir al terapeuta.
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Esto es fantástico.
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¡Qué herramienta tan estupenda para afrontar los retos de la vida!
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Así que quizá la gente también se pregunte: ¿tienen un problema lo suficientemente grave como para acudir a terapia?
17:43
¿Hay que tener un problema lo suficientemente grave como para poder llamar y participar en la terapia?
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Esto es lo que yo diría al respecto.
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Si te preocupa, si te angustia, si está afectando a tu vida y a la forma en que quieres vivirla, llámanos.
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Ya está.
18:01
No hace falta que tengas problemas graves ni que alguien te diga que hay algo que no va bien en ti.
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A todos nos hace falta ayuda con algunas cosas de vez en cuando, ¿verdad?
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Así que, si necesitas ayuda con tus impuestos, ve a buscarla.
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Si tu hijo necesita clases particulares, apúntalo a ellas.
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Si necesitas ayuda para sentirte mejor, para rendir mejor o para superar un problema, no lo dudes.
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¡Qué comentarios tan estupendos!
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Ya hemos hablado de la terapia individual, y es posible que algunas personas estén familiarizadas con ella, pero quizá la terapia familiar resulte un poco menos conocida.
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¿Podrías explicarnos en qué consiste la terapia familiar?
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¡Dios mío, me encanta la terapia familiar!
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Es muy amplio.
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Puede darse entre dos miembros de la familia.
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Así que podría darse, digamos que es bastante habitual, entre, por ejemplo, una pareja y un hijo, y su relación está pasando por dificultades.
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Así que podría tratarse simplemente de dos personas o bien de toda una dinámica familiar.
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Podrían ser todos los miembros de la familia.
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Podría ser una especie de situación de familia reconstituida en la que intentas compaginar dos casas con dos conjuntos de normas.
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Puede tener un aspecto muy diferente en muchos aspectos.
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También podría tratarse de una terapia familiar con la presencia del paciente o de una terapia familiar sin la presencia del paciente.
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Y eso puede sonar como: «Eh, un momento, ¿qué está pasando aquí?».
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Esto lo vemos muy a menudo con los niños, sobre todo con los más pequeños, en los que quizá el pequeño tiene problemas de comportamiento y los padres piensan: «De verdad que quiero ayudar a mi hijo y yo, yo... pero es que a veces no sé cómo hacerlo; a veces nos sale bien y otras veces vamos dando vueltas al tema».
19:57
Puede que sea una sola sesión en la que me reúna con los padres o el tutor y trabajemos en la estrategia.
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Aquí tienes una habilidad que puedo enseñarte y que puedes practicar con tu hijo desde ahora hasta la próxima visita.
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Y por eso estamos enseñando herramientas y técnicas.
20:13
Cuando los padres o tutores se van a casa, lo ponen en práctica en la vida real, vuelven y pueden decir que ha funcionado.
20:20
Pero, ya sabes, esa otra cosa que tú me enseñaste… es que, bueno, no encajaba muy bien en nuestra familia o… simplemente no funcionó.
20:27
No ha funcionado.
20:28
¿Qué más tienes?
20:30
Ocurre porque somos seres humanos y somos seres complejos.
20:35
Y quizá en la próxima sesión nos reunamos de nuevo con toda la familia o con los padres y el niño, y trabajemos en una estrategia diferente.
20:45
Así pues, a veces es posible trabajar sin que el paciente, ya sea un niño o un adulto, esté presente, ya que lo que hacemos es proporcionar herramientas y técnicas a su red de apoyo.
20:57
Vale, me encanta.
21:00
¿Podrías darnos algunos ejemplos más de situaciones en las que las familias puedan recurrir a la terapia familiar o en las que esta pueda resultar beneficiosa?
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Sí, creo que a veces surgen roces en las relaciones porque todos tenemos personalidades diferentes.
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Quizá, ya sabes, el padre o la madre haya crecido siendo un apasionado del fútbol, y el niño diga: «Es que los deportes no me interesan mucho, voy a jugar a Dungeons and Dragons, eso es lo mío».
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Y quizá eso solo signifique que el padre y el hijo no hablan el mismo idioma porque, sencillamente, no les gustan las mismas cosas.
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Y así, a veces creamos una especie de oportunidad compartida para disfrutar juntos, para compartir un lenguaje común.
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Eso ocurre a veces cuando hay una especie de incompatibilidad de personalidades.
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A veces, lo que vemos también puede resultar de gran ayuda cuando hay diferentes etapas de desarrollo.
22:01
Puede que pienses que ya tengo dominada esta etapa de la primera infancia, pero ahora mi hijo ha crecido y se ha desarrollado, va al colegio y es muy independiente, y no sé muy bien cómo manejarlo.
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O bien llegas a esa etapa en la que ya tienes un adolescente en casa y, desde el punto de vista del desarrollo, es normal que diga: «Quiero empezar a tener mis propias opiniones y mi propia independencia».
22:29
Y tú me dices: «Te entiendo, amigo, pero sigues viviendo en mi casa y aquí hay normas».
22:36
Así que a la hora de lidiar con las normas familiares, de intentar llegar a un entendimiento común, en ese tipo de situación de hogar mixto que he mencionado antes, también puede resultar increíblemente útil.
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Si, por ejemplo, hay hermanos en una casa que realmente no se llevan bien.
22:57
Una vez más, intentar encontrar un término medio y ayudar a los padres o tutores a lidiar con estos aspectos puede resultar de gran ayuda.
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Eso parece.
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Y hoy en día vivimos en un mundo en el que hay muchísimas situaciones complejas, las familias son muy diferentes y los niños se enfrentan a un mundo al que nosotros nunca tuvimos que enfrentarnos.
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Así que, como padre, me parece muy bonito oír eso.
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Y voy a tener un hijo en la ESO.
23:23
Así que nos enfrentamos a todo tipo de nuevos retos.
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Todas las noticias.
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¡Ay, Dios mío!
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Pero basta con conocer y comprender todas las herramientas y recursos de apoyo que quizá no sepas que existen.
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Ya están disponibles.
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Sí, claro, claro.
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Así pues, en Bowen hablamos mucho de la atención integrada y de la persona en su totalidad.
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¿Y cómo encaja la terapia en esa visión?
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Durante mucho tiempo hemos hecho algo realmente extraño en este sector: decíamos que la salud física estaba por un lado y la salud mental por otro, como si fueran dos mundos distintos.
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¿Qué?
24:02
¿Por qué nos hacemos eso a nosotros mismos?
24:05
Todas esas piezas forman parte de la misma persona.
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Todo forma parte del mismo cuerpo.
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Así que sabemos que si estás cansado, no te has hidratado bien o no estás aportando una nutrición adecuada a tu cuerpo, te vas a sentir de mal humor.
24:24
Te va a afectar al estado de ánimo.
24:26
Ya sabes, todos hemos oído hablar de lo que es estar «hangry», ¿verdad?
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Como si tuvieras hambre.
24:30
Y ahora eso se refleja en tus emociones y en tus interacciones con los demás, porque tu cuerpo físico influye en tus emociones y en tus comportamientos, y viceversa.
24:43
¿Alguna vez has tenido un resfriado que te haya afectado a cómo te sientes?
24:49
O quizá estés pasando por una etapa en la que te sientes muy deprimido, pero eso ahora está afectando a tu capacidad para, sencillamente, afrontar las cosas físicamente.
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Quizás hayas tenido mucho estrés y te sientas agotado, y ahora te pongas enfermo cuando tienes esos factores de estrés emocional en tu vida.
25:09
Cuanto más aprendemos gracias a la medicina y a la investigación, más se complementan ambas.
25:16
La salud física influye en la salud mental, y la salud mental influye en la salud física.
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Por eso queremos realmente tener en cuenta al ser humano en su totalidad.
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Así que, si vienes a hacerte una evaluación con nosotros, ya sea de salud física o mental, vamos a analizarte de forma integral, a ti en tu totalidad, como persona completa, y te daremos nuestras recomendaciones.
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Es tu derecho y tu opción decir: «Sí, me gustaría probarlo» o «No, ahora mismo no me interesa», pero estamos firmemente convencidos de que queremos poder ofrecerte esas opciones.
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Así que, si vienes a terapia y mencionas algo que da la impresión de que quizá haya un factor relacionado con la salud física que, como mínimo, debería investigarse, te lo diremos.
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Te diremos: «Oye, nos encantaría recomendarte que acudas a tu médico de cabecera o, si no tienes uno, ¿podemos ponerte en contacto con alguno? O… ¡Vaya!, parece que quizá no tienes bien controlada la tensión arterial».
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Te recomendamos que vayas a hablar con alguien, que vayas a ver a alguien o quizá necesites acudir a un especialista por algún motivo.
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Te recomendaremos lo que creemos que te puede resultar útil, porque, en realidad, una cosa influye en la otra y viceversa.
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Me encanta eso.
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Así que, si acudo a terapia y tengo dolores de cabeza constantemente, y creo que es porque estoy estresado y que solo necesito ir a ver a un terapeuta, y empiezo a trabajar en mí mismo, pero mis dolores de cabeza siguen ahí.
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Mi terapeuta podría decirme: «Oye, vamos a ponerte en contacto con tu médico de cabecera».
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Por supuesto, por supuesto.
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O, si lo recuerdas, como dije al principio, lo que hacemos es, en cierto modo, hacer muchas preguntas para conocer los antecedentes.
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Si desde el primer día detectamos algunas señales de alerta y pensamos, por ejemplo, basándonos en los síntomas que me has contado, que podrías tener algún problema de tiroides.
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Empecemos la terapia, pero no esperemos más.
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¿Qué tal si vas a ver a tu médico de cabecera para que te lo revise de paso?
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Podemos hacer algunas de estas cosas al mismo tiempo.
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No tenemos que esperar.
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Es muy, muy importante.
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Vale, se nos está acabando el tiempo, pero antes de terminar, me gustaría... Estoy pensando en qué preguntas podría tener la gente sobre la terapia.
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Y quiero volver a destacar un par de cosas.
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Entonces, quizá alguien se pregunte: ¿la terapia es solo para quienes padecen una enfermedad mental grave?
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No, cualquiera puede y debería acudir a terapia cuando sienta que quiere dedicar un poco de tiempo a sí mismo.
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¡Oh, me encanta eso!
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Vale, segunda pregunta: ¿y si he probado la terapia y no he tenido una buena experiencia?
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Esa es una pregunta estupenda.
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A veces, la gente pierde el interés por los terapeutas o la terapia porque ha tenido una mala experiencia.
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Lo que diré al respecto es que se trata solo de una experiencia con un proveedor, y todos somos increíblemente diferentes.
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Cada terapeuta tiene un estilo diferente.
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Y es como cuando dices, ya sabes, «fui a este restaurante y las alitas me parecieron horribles, así que no volveré nunca más».
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Bueno, ya sabes, si vuelves y pruebas la hamburguesa con patatas fritas, te va a encantar.
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Es más o menos lo mismo.
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Si has acudido a un terapeuta y no has tenido una buena experiencia.
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Te recomiendo encarecidamente que pienses bien qué es lo que quieres y necesitas en un terapeuta y, a continuación, busques a alguien que reúna esas cualidades y lo intentes de nuevo.
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Pruébalo de nuevo, porque puede que te encante.
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Vale, ¿y es normal sentirse nervioso al empezar una terapia?
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Por supuesto.
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Es nuevo.
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Nunca has hecho esto antes.
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Cualquier cosa nueva te va a provocar un poco de eso, como mariposas en el estómago.
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Acepta la incomodidad y pruébalo.
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Va a merecer mucho la pena.
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Vale, pues si hubiera una cosa que quisieras que los oyentes recordaran sobre la terapia antes de terminar, ¿qué crees que sería?
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Es una oportunidad fantástica para dedicarte tiempo a ti mismo.
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Es una oportunidad para contar con alguien objetivo e imparcial que pueda orientarte y ayudarte, pero, en última instancia, eres tú quien toma las decisiones.
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Tú tienes todo el control.
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Puede ayudarte a conseguir cosas que nunca habrías podido lograr por tu cuenta.
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Te puede ayudar a salir de ciertos ciclos o patrones de pensamiento, cuando esos pensamientos no dejan de dar vueltas en tu cabeza y sientes que no puedes llegar a una conclusión diferente; a veces, sacar eso a la luz y que alguien explore esas cosas contigo, alcanzando nuevas cotas y capacidades que nunca pensaste que tenías dentro de ti, es increíble.
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Es increíble.
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Bueno, creo que es el momento perfecto para terminar la primera parte de nuestros episodios.
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Bueno, doctor Liebetrau, muchas gracias.
30:16
Muchas gracias por ayudarnos a comprender mejor qué es la terapia y cómo ayuda a los niños, a los adultos, a las familias y, en definitiva, a lo largo de toda la vida.
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Y gracias a todos los que estáis escuchando el podcast de Bowen Health.
30:30
Si hay algo que debas recordar de hoy, es que no esperes a estar en una situación de crisis.
30:35
Hay ayuda disponible y está a tu disposición.
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Así que la terapia es una herramienta estupenda para sanar y crecer, y simplemente para hablar de las necesidades del día a día.
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No te pierdas la segunda parte de nuestra serie, en la que analizaremos la terapia de grupo, cómo es formar parte de un grupo, por qué puede resultar tan eficaz y cómo las experiencias compartidas pueden dar lugar a un cambio duradero.
30:55
Hasta la próxima, cuídate.
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