Superar el dolor
El duelo puede provocar reacciones tanto emocionales como físicas que pueden afectar a tu salud. El proceso de duelo conlleva momentos de intenso sufrimiento y puede resultar difícil
continuar con las rutinas diarias. A continuación te ofrecemos algunos consejos que pueden ayudarte a superar el proceso de duelo y mejorar tu bienestar general.
¡Ponte en marcha!
La actividad física puede ayudar a sobrellevar el duelo. El ejercicio regular puede mejorar el estado de ánimo, proporcionar disfrute y aumentar las oportunidades de interacción social. Todo ello puede ser beneficioso durante el proceso de duelo y puede prevenir problemas de salud mental y física tras una pérdida. Esta actividad no tiene por qué ser extenuante. La clave es mover el cuerpo, como sea posible.
¡Salga a dar un paseo!
La actividad física puede ser tan simple como dar un paseo corto. Se ha demostrado que caminar tiene muchos beneficios para la salud física y mental. Esto también es cierto durante el proceso de duelo. De hecho, se ha demostrado que una caminata de 40 minutos en la naturaleza reduce significativamente el estrés. Si es posible, puede intentar dar un paseo con un amigo o familiar. Se ha demostrado que caminar con otra persona tiene beneficios aún más positivos para la salud.
¡Duerme bien y lo suficiente!
Las personas en duelo corren un mayor riesgo de desarrollar dificultades para dormir. Entre ellas se incluyen la mala calidad del sueño, problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido, menor duración del sueño y despertares nocturnos ansiosos. Es importante crear un horario y una rutina de sueño regulares mientras se afronta el duelo.
¡Come sano!
El duelo suele estar relacionado con una alimentación poco saludable. Una persona en duelo puede ser más propensa a saltarse comidas, comer sola o llevar una dieta poco equilibrada. Intente incorporar frutas y verduras en sus comidas. Siempre que sea posible, coma con amigos y familiares o aprenda a preparar nuevos platos. También puede intentar comer varias comidas pequeñas a lo largo del día para mantenerse bien alimentado durante todo el proceso de duelo.
Mantenerse activo, dormir bien y comer sano no son las únicas formas de promover un duelo saludable. Sea paciente. La pérdida afecta a cada persona de manera diferente. Algunos encontrarán consuelo en la rutina, mientras que a otros les resultará difícil concentrarse. Si le resulta difícil manejar el duelo, busque ayuda profesional.
Comparte este blog