La lucha oculta: por qué debemos hablar de la depresión posparto
Tener un bebé puede ser una etapa llena de alegría y satisfacciones en la vida de una madre, pero a veces las cosas pueden parecer «un poco raras».
Hasta una de cada siete mujeres sufre depresión posparto, un trastorno frecuente que puede aparecer tras dar a luz. Se diferencia de la «tristeza posparto», que suele desaparecer en las dos primeras semanas. El llanto, la tristeza leve y los cambios de humor son síntomas habituales de la tristeza posparto. La depresión posparto es más grave o intensa, dura más de dos semanas y puede afectar a la forma en que te cuidas a ti misma o a tu bebé. Aunque la depresión posparto puede afectar a cualquier madre, hay ciertos factores que podrían aumentar el riesgo. Entre ellos se incluyen antecedentes personales o familiares de problemas de salud mental, la falta de apoyo de otras personas, un embarazo no planificado, un nivel elevado de estrés, un parto traumático o una estancia en la unidad de cuidados intensivos neonatales (UCIN). Es importante recordar que la depresión posparto está causada por cambios hormonales, la adaptación a la nueva vida y nuevos factores estresantes: ¡no es un signo de debilidad!
¿Cuáles son los síntomas de la depresión posparto? ¿A qué debo prestar atención?
Los síntomas de la depresión posparto pueden manifestarse de forma diferente en cada persona, pero entre los más comunes se incluyen la tristeza, la desesperanza, la pérdida de interés por las cosas que antes te gustaban, la irritabilidad, la sensación de agobio, el cansancio (más allá de lo que cabe esperar al cuidar de un bebé), la preocupación o la ansiedad constantes, la dificultad para crear un vínculo afectivo con tu bebé, el aislamiento de tu familia y amigos, o pensamientos de hacerte daño a ti misma o a tu bebé.
¿Cómo puedo apoyarla durante el posparto?
La familia y los amigos pueden desempeñar un papel fundamental en la recuperación de una madre que sufre depresión posparto. Si te preocupa que alguien que conoces pueda padecer depresión posparto, ¡hay formas en las que puedes ayudar! Una de las cosas más importantes que puedes hacer es conocer y estar atento a los signos y síntomas. Las señales de alerta que requieren atención médica profesional inmediata incluyen pensamientos suicidas, síntomas de psicosis (alucinaciones, paranoia, pensamiento desorganizado, etc.), pensamientos de hacer daño al bebé e incapacidad para cuidar de sí misma o del bebé. También es importante saber si un profesional sanitario le está realizando pruebas de detección de la depresión posparto. Esto se hace en las citas médicas tanto del bebé como de la madre de forma regular después del parto. Preguntarle cómo han ido las citas u ofrecerte a acompañarla puede hacerle saber a la madre que te preocupas por ella. A la madre de un recién nacido le puede resultar difícil acudir a las citas médicas o a las sesiones de terapia debido a obstáculos como el cuidado del bebé, el transporte y las finanzas. Preguntarle cómo puedes ayudarla puede garantizar que reciba la atención médica que necesita. En casa, puedes ayudar a tu ser querido realizando algunas tareas por ella para que pueda descansar o dedicarse a su propio cuidado. Dormir lo suficiente, comer bien y realizar actividad física (una vez que el profesional sanitario le haya dado el visto bueno para hacer ejercicio) son medidas adicionales recomendadas para combatir la depresión posparto, pero pueden resultar difíciles sin la ayuda de otras personas. Pregúntale cuál es su lista de tareas pendientes y averigua cómo puedes ayudarla. Preparar la cena, doblar la ropa limpia o fregar los platos puede parecerte una tontería, pero puede suponer una gran diferencia para una madre abrumada.
¿Cómo puedes ser de verdadera ayuda con tus palabras durante el cuarto trimestre?
Ten cuidado con lo que le dices a alguien que sufre depresión posparto. Es fundamental que se sienta escuchada y comprendida, sin que se sienta juzgada. Si una madre se siente avergonzada o culpable por estar deprimida tras dar a luz, es mucho menos probable que busque ayuda. Puedes decirle cosas que le hagan saber que la depresión posparto es una afección médica, que no está sola, que hay formas de ayudarla, y recordarle que se encuentra en un espacio seguro para compartir sus pensamientos y sentimientos. Evita comentarios que minimicen su situación, como «solo da gracias», «no sé cómo puedes sentirte así con un bebé recién nacido» o «deberías estar feliz». Si oyes a otras personas decirle estas cosas, ¡interviene!
¿Por qué es tan importante el posparto?
El posparto es uno de los momentos más delicados en la vida de una mujer, y la salud mental merece la misma atención que la recuperación física. Reconocer los síntomas, ofrecer apoyo y garantizar un tratamiento accesible puede marcar una gran diferencia para una madre y su recién nacido. Buscar ayuda nunca es un signo de debilidad: es el primer paso hacia la recuperación.
¿Dónde puedo encontrar otros recursos sobre la depresión posparto?
Línea de atención nacional sobre salud mental materna – 1-833-TLC-MAMA
Asistencia gratuita y confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para mujeres embarazadas y en el posparto
Servicio de Estabilización en Situaciones de Crisis de Bowen Health
disponible en todos los centros de Bowen Health durante el horario habitual de atención al público
Las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año en 9 Pequignot Dr., Pierceton, IN
Línea de atención para crisis de Bowen Health, disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana – 800-342-5653
Línea de ayuda para suicidios y crisis 988: llama o envía un mensaje de texto 988
Asistencia gratuita y confidencial, disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana
Por Baily Kakalia, MSN, APRN, FNP-C
Enfermera de familia certificada
Bowen Health
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